Мини-аптечка для джиу-джитсу: что стоит иметь под рукой #

Большинство практикующих джиу-джитсу людей отмечают “мягкость” тренировочных техник (в том числе ударных) и профессиональную организацию тренировчного процесса, максимально исключающие возможность появления любых травм. Однако небольшие травмы в единоборствах неизбежны.

Ссадины, рассечения, ушибы и микроповреждения кожи — всё это не редкость на татами. Небольшая аптечка в спортивной сумке поможет быстро обработать рану и продолжить занятие без дискомфорта.

Что должно быть в аптечке спортсмена #

• Вата или стерильные тампоны.

• Перекись водорода (3%). Останавливает кровотечение, мягко очищает ранку. Наносите небольшое количество на ватный тампон и аккуратно промокните повреждённое место — пузырьки пены помогут удалить загрязнения.

• Бактерицидный пластырь. После обработки перекисью наклейте пластырь, чтобы защитить рассечение от инфекции и трения во время движения.

• Фиксирующий лейкопластырь (на тканевой или полимерной основе). Пригодится, если нужно закрепить повязку или бинт. Иногда полезен, чтобы исключить появление или увеличение мозоли (от катаны и т.п.)

• Охлаждающий пакет. Эффективен при ушибах и растяжениях. Приложите его как можно раньше после травмы — это уменьшит отёк и снизит болезненность. Через час после травмы охлаждение уже менее полезно. Держите пакет на поврежденном участке не более 10–15 минут, чтобы избежать переохлаждения кожи.

• Фукорцин. Дешевый и эффективный антисептический раствор для обработки небольших ссадин и рассечений после первичной дезинфекции. Наносите тонким слоем 1–2 раза в день, дайте подсохнуть до образования корочки. Чтобы избежать шрамов, не сдирайте её — дайте отпасть естественно.

  • Не мочите обработанное место в течение нескольких дней (избегайте бассейна, смачивания в душе).

  • Помните: фукорцин — интенсивно красящая жидкость. При открытии флакона соблюдайте осторожность, чтобы не обрызгать кожу и одежду. Если пятна всё же появились, удалить их поможет салициловый или медицинский спирт.

• Салициловый или медицинский спирт.

Чрезвычайно редко необходимы, но тоже желательно иметь с собой:

• Бинт. Лучше иметь марлевый и эластичный.

• Нашатырный спирт. Помогает при головокружении или потере сознания — достаточно поднести смоченный ватный тампон к носу пострадавшего.

Зачем иметь аптечку с собой #

В большинстве случаев аптечка лежит без дела — и это хорошо. Но когда она действительно нужна, наличие необходимых средств рядом экономит время. Комплект занимает мало места в сумке, но даёт уверенность и спокойствие даже на самой интенсивной тренировке.