◉

Что взять с собой на первую тренировку

Что взять с собой на первую тренировку

Основное правило: ничего лишнего и ничего мешающего #

На первой тренировке вам не нужен полный комплект экипировки. Важно, чтобы одежда не сковывала движения, не натирала и не мешала партнёру работать с вами в паре.

Одежда: что надеть #

1. Нижняя часть: штаны или шорты

  • Подойдут спортивные штаны из лёгкого, эластичного материала.
  • Можно надеть спортивные шорты, если они достаточно длинные и не задираются при движении.
  • Избегайте джинсов, брюк с жёсткими швами, молниями и металлическими вставками — они мешают и могут травмировать партнёра.

2. Верх: футболка или рашгард

  • Обычная хлопковая или спортивная футболка без большого принта и жёстких швов.
  • Лучше, если футболка достаточно обтягивающая: в свободной одежде партнёру сложно работать, она цепляется и собирается складками.
  • Если есть рашгард (обтягивающая спортивная футболка), смело берите — это удобно и практично.

Если у вас уже есть форма дзю‑дзюцу или дзюдо #

Если у вас дома уже есть кимоно для дзю‑дзюцу, дзюдо или бразильского джиу‑джитсу — это идеальный вариант.

  • Наденьте кимоно и возьмите с собой пояс, даже если вы новичок.
  • Если не уверены в цвете или уровне пояса, можно просто взять белый — на первой тренировке инструктор всё подскажет.
  • Форма создаёт правильную атмосферу, даёт почувствовать себя частью додзё и позволяет сразу начать изучать захваты за кимоно.

Если вы сомневаетесь, подходит ли ваша форма, просто возьмите её с собой — тренер подскажет, можно ли её использовать.

Обувь и гигиена #

  • Тренировки проходят босиком на татами, поэтому кроссовки не нужны.
  • Возьмите сменные шлёпанцы, чтобы перед выходом на татами удобно разуться у края ковра и не ходить босиком по раздевалке и коридору.
  • Обязательно возьмите полотенце и воду.
  • Ногти на руках и ногах должны быть коротко подстрижены, украшения и часы лучше оставить дома.

Минимальный чек‑лист #

На первую тренировку возьмите:

  • Спортивные штаны или шорты, не стесняющие движения.
  • Футболку или рашгард.
  • Если есть — кимоно для дзю‑дзюцу / дзюдо / BJJ и пояс.
  • Сменные шлёпанцы.
  • Полотенце и бутылку воды.

Этого полностью достаточно, чтобы комфортно и безопасно пройти первую тренировку и понять, ваше ли это боевое искусство.